Aus der Sicht des Kleinkinds

Als Kleinkind tut es mir gut, wenn…

• du mir mit deinem gute Ess- und Trinkverhalten ein Vorbild bist, an dem ich mich orientiere
  
  
• ich frische und selbst zubereitete Grundnahrungsmittel esse, weil mich das am besten mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgt
  
  
• ich von dir Wasser zum Trinken bekomme, weil das am besten meinen Durst löscht
  
  
• ich nährstoffreich, aber fett- und zuckerarm esse, damit ich nicht dick werde
  
  
• du mir ein ausgewogenes, aber überschaubares Angebot an Grundnahrungsmitteln bietest
  
  
• du mich daraus auswählen lässt, damit ich lerne, eigenständige Essentscheidungen zu treffen
  
  
• ich in regelmäßigen Mahlzeiten, aber nicht ständig zwischendurch esse
  
  
• wir täglich mindestens eine gemeinsame Familienmahlzeit einnehmen
  
  
• ich ausreichend Zeit für die Mahlzeiten habe, damit Essen nicht zum Stress für mich wird
  
  
• ich vielfältige Sinneserfahrungen mit Lebensmitteln, Essen und Trinken sammeln darf, weil das meine Sinne schult
  
  
• ich über, von und mit Essen und Trinken viel lernen kann
  
  
• du mir einen aktiven Alltag vorlebst und selbst sportlich aktiv bist, weil du mein größtes Vorbild bist
  
  
• ich in den aktiven Alltag meiner Familie mit einbezogen werde, da dies mir viel Spaß bereitet
  
  
• du meinen natürlichen Bewegungsdrang unterstützt und zum gemeinsamen Spielen nutzt
  
  
• ich zu Bewegung motiviert werde, da Bewegung für meine Entwicklung und mein Lernen grundlegend ist
  
  
• ich vielfältige Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Sinnesreize erhalte, ohne überfordert zu werden
  
  
• du mir Möglichkeiten und Räume schaffst, diese Reize eigenständig wahrzunehmen
  
  
• du mich zu einem aktiven Alltag anleitest, damit ein aktiver Alltag für mich zur Selbstverständlichkeit wird
  
  
• wir unsere gemeinsame Freizeit sportlich gestalten, da Bewegung uns fit hält
  
  
• ich zu vielfältiger sportlicher Aktivität angeleitet werde, damit ich auch in der Gemeinschaft mit anderen Kindern Spaß an Sport und Bewegung finde
  
  
• ich auch von Euch gezielte Bewegungsaufgaben gestellt bekomme, damit ich mich vielfältig gefördert werde
  
  
• ich nach der Aktivität genügend Zeit für Ruhe und Entspannung bekomme

Darum wünsche ich mir als Kleinkind, dass…

• wir gemeinsam gute Ess- und Trinkgewohnheiten entwickeln und ausbauen
  
  
• wir reichlich pflanzliche Lebensmittel essen (z.B. Kartoffeln, Brot, Haferflocken, Reis, Nudeln, Obst und Gemüse)
  
  
• wir als Durstlöscher jederzeit Wasser oder ungesüßten Tee oder stark verdünnte Fruchtsäfte trinken
  
  
• du mir mäßig tierische Lebensmittel anbietest (z.B. Milch, Joghurt, Quark, Käse, Fleisch, Wurst, Fisch, Eier)
  
  
• du sparsam mit  fett- und zuckerreichen Lebensmitteln umgehst (z.B. Butter, Margarine, Öle, Pommes, Chips, Schokolade, Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, zuckerreiche Getränke)
  
  
• du beachtest, dass Kinderlebensmittel Süßigkeiten sind
  
  
• du möglichst viel frisch und selber zubereitest und Fertigprodukte weitgehend meidest
  
  
• ich ein bis zweimal am Tag noch gestillt werden kann, wenn meine Mutter das möchte
  
  
• ich ansonsten als Zwischenmahlzeit Kuhmilch aus einer Tasse oder einem Becher trinken darf
  
  
• ich selbstständig mit Gabel und Löffel essen üben darf
  
  
• du mich schon jetzt bei der Zubereitung des Essens mithelfen lässt (z.B. Brot schmieren, Quark rühren, Pizza belegen, Teig kneten,....)
  
  
• ich mich darauf verlassen kann, dass ich täglich fünf Mahlzeiten bekomme (erstes und zweites Frühstück, Mittagessen, Nachmittagsimbiss und Abendessen)
  
  
• du genug Zeit für unsere gemeinsamen Mahlzeiten einplanst (Hauptmahlzeiten mindestens 20-30 Min, Zwischenmahlzeiten mindestens 15-20 Min)
  
  
• wir möglichst viele Wege zu Fuß statt mit dem Auto zurücklegen
  
  
• wir die Treppe statt den Fahrstuhl benutzen
  
  
• wir so oft wie möglich spazieren gehen
  
  
• ich dabei möglichst viel selber laufe und nicht ständig im Kinderwagen/Buggy geschoben werde
  
  
• du mir im Alltag Bewegungsaufgaben stellst (z.B. über eine Mauer balancieren, rückwärts zum nächsten Haus zu laufen, eine kurze Strecke hüpfend zurücklegen)
  
  
• du mir etwas zutraust
  
  
• ich täglich auf einem Spielplatz rennen, klettern, schaukeln darf
  
  
• wir gemeinsam Schwimmen gehen, Radtouren machen und die Freizeitangebote und Naturräume unserer Umgebung nutzen
  
  
• du mit mir in den Wald gehst und mich über Baumstämme klettern lässt
  
  
• ich möglichst viel draußen toben darf, und falls dies mal nicht möglich ist, zu Hause genug Platz zum Bewegen und Toben habe,
  
  
• wir gemeinsam ringen und raufen
  
  
• du mir auch in unserer häuslichen Umgebung täglich Bewegungsaufgaben stellst (z.B. eine Zeitung, die auf dem Boden liegt, mit den Füßen aufzuheben, auf einer alten Matratze Purzelbäume zu üben, über Kissenlandschaften vorwärts und rückwärts zu  klettern)
  
  
• ich genügend Zeit zum freien Spiel habe
  
  
• wir in einem Sportverein gemeinsam Sport treiben
  
  
• wir gemeinsam mit anderen Familien in unserer Freizeit sportliche Aktivitäten unternehmen
  
  
• ich bei all den tollen Angeboten aber auch genügend Zeit zum Schlafen und Ausruhen habe